1．肌荒れは「バリア」が弱っているサイン

カサつき、ピリピリ感、赤み、かゆみ…。いわゆる「肌荒れ」は、単に表面が荒れているだけではなく、皮膚のバリア機能が一時的に低下し、乾燥や外的刺激に敏感になっている状態と考えられています。

特に、次のような条件が重なると、角質層の水分保持力が落ちやすくなります。

空気が乾燥しやすい季節（秋冬・エアコン使用時） 石けん・ボディソープなど洗浄剤の使い過ぎ ナイロンタオルなどによるゴシゴシ洗い きつい衣類の擦れなど、日常的な摩擦

こうした負担が積み重なることで、肌が「守る力」を発揮しづらくなり、少しの乾燥や刺激にも反応しやすい状態になってしまいます。

2．まずは「お湯の温度」と「洗い方」を見直す

入浴時の基本は、38～40℃程度のぬるめのお湯です。熱いお湯は、一時的にはスッキリしますが、皮脂や角質のうるおい成分まで一気に流してしまい、乾燥やつっぱり感を招きやすくなります。

さらに、お肌を守るためには、

必要以上に強くこすらない ナイロンタオルなどでの"ゴシゴシ洗い"を控える 合成界面活性剤を多く含む洗浄料を毎日たっぷり使い過ぎない

といった工夫も大切です。

近年、合成界面活性剤を含まない、あるいは必要最小限に抑えた洗浄料や、「洗浄剤を使わない入浴日」を設けるといった、皮膚への物理的・化学的負担を減らす入浴スタイルも注目されています。

3．「洗わない選択肢」としての重炭酸温浴

一般的に重炭酸入浴は、「できるだけ洗浄剤を使わずに、お湯そのものを整えて入浴したい」という方の選択肢として用いられることがあります。

重炭酸イオンを含むお湯に浸かることで、

お湯自体が肌あたりのやわらかい状態になりやすい ぬるめの温度でも温浴効果を得やすい

といった特長が報告されており、ゴシゴシ洗いを手放しやすい入浴法として取り入れられるケースもあります。洗浄剤の使い過ぎによる乾燥・肌荒れが気になる方にとって、からだを「こする」よりも「お湯に浸かってゆるめて落とす」方向へシフトする際の一つの選択肢になり得ます。（※あくまで一般的な考え方であり、特定の商品や症状に対する効果を保証するものではありません）

4．お風呂上がりのひと手間で、肌への負担をさらに軽く

入浴中だけでなく、お風呂上がりのタオル使いも大切なポイントです。

タオルでゴシゴシこすらず、「押さえるように」水分を拭き取る 肌がしっとりしているうちに、必要に応じて保湿ケアを行う 乾燥が気になる部分ほど、摩擦と乾燥の両方を避ける意識を持つ

といった、ちょっとした心がけが、肌の負担を減らし、バリア機能の回復を後押しする助けになります。

5．「守るお湯」に変えるという発想

乾燥や刺激から肌を守るためには、「どの洗浄料を使うか」だけでなく、「そもそも、お湯と洗い方をどう選ぶか」という視点が欠かせません。

熱すぎない、やさしい温度のお湯 必要以上にこすらない洗い方 洗浄剤に頼り過ぎない日をつくる工夫 場合によっては、重炭酸入浴のように"お湯の質"を整える選択肢

こうした小さな選択の積み重ねが、乾燥や刺激から肌を守り、心地よいコンディションを保つための日々の「温浴ケア」になっていきます。