1．湿疹は「バリア」と「神経」のサイン

湿疹は、皮膚に炎症反応が起こることで

赤み かゆみ 小さな水疱 かさぶた

などの症状が現れる皮膚トラブルの一種です。原因はひとつではなく、

ある物質や素材が触れることによる刺激（接触刺激） アレルギー反応 乾燥によるバリア機能の低下 こすれ・摩擦などの物理的刺激

など、さまざまな要因が複合的に関与していると考えられています。

皮膚のバリア機能が弱っているときには、本来なら問題にならない程度の外的刺激にも反応しやすくなり、かゆみが増したり、炎症が長引いたりすることがあります。

2．入浴は「清潔」と「めぐり」を整える生活習慣

湿疹があると、「お風呂に入らない方がいいのでは？」と不安になる方もいますが、入浴はもともと、

皮膚を清潔に保つ 全身の血流や体調をととのえる

ための生活習慣のひとつとして取り入れられてきました。とくに 38～40℃程度のぬるめの湯温 は、

皮膚への刺激を抑えやすい 心臓への負担が比較的マイルド 副交感神経（リラックスモード）を働かせやすい

とされており、心身の緊張をゆるめる時間としても活用されています。「汗や汚れをやさしく落としつつ、からだと神経を休ませる」そんなイメージで入浴を位置づけると良いでしょう。

3．重炭酸温浴という選択肢

重炭酸入浴剤を用いた重炭酸温浴は、ぬるめのお湯でも、体表の温感や血行の変化を感じやすいと言われる入浴法のひとつです。

一般的には、

お湯自体がやわらかく感じられやすい 熱さに頼らず、じんわり温まる感覚を得やすい

といった特徴から、トラブルを起こしやすい肌にとって 刺激が少ない温浴手段のひとつ として用いられることがあります。

あくまで「お湯の質を整え、ぬるめのお風呂でも心地よく温まる」ことが目的であり、症状を直接治すものではありませんが、「強い洗浄剤を減らしつつ、清潔と温まりの両方を確保したい」という方にとって、検討される選択肢のひとつになり得ます。（※いずれも一般的な考え方であり、特定の疾患や個人に対する効果・効能を保証するものではありません）

4．避けたいのは「熱すぎるお湯」と「洗いすぎ」

湿疹や肌荒れがあるときは、次の点への注意がとても大切です。

熱いお湯（高温浴）：皮脂や角質のうるおいを一気に奪い、乾燥と刺激の原因になりやすくなります。

洗浄力の強い石鹸・ボディソープの多用：合成界面活性剤を多く含む洗浄料を、毎日たっぷり使ってゴシゴシ洗う習慣は、バリア機能の低下を助長するおそれがあります。

ナイロンタオルなどによる摩擦：こすればこするほど、「物理的刺激」が加わり、炎症やかゆみが悪化しやすくなります。

「しっかり洗う」よりも、「やさしくお湯に浸かり、必要最低限だけ落とす」という方向に意識を切り替えてみることが大切です。

5．お風呂あとの一手間が、肌を守る

入浴後のタオル使い・保湿も、皮膚と神経のセルフケアにおいて重要なポイントです。

タオルでゴシゴシこすらず、押さえるように水分を拭き取る 肌が少ししっとりしているうちに、必要に応じて保湿剤を塗布する かゆみが強い部分は、こすらない・掻きこわさないよう意識して守る

こうしたちょっとした配慮が、皮膚のバリア機能の回復を助け、かゆみなどの不快感を和らげる手がかりになります。